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提問: 在跑步機上快走40分鐘可以達到減肥的目的嗎？ 問題補充: 我現在在跑步機上隔兩天就快走40分鐘，不是很累但也會流汗，這樣算是有氧運動嗎？可不可以達到減肥的目的。一星期能做一次瑜伽。我的要求不高，哪怕一星期減掉一斤我也很知足。如果能減肥用跑步機減以后會不會反彈？ 医师解答: 此答案由投票選出可以，20分鐘以上為有氧運動，30分鐘以上就是消脂運動了。你還可以這樣：首先查下你的體重和身高每天需要的熱量應該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運動，三十分鐘以上屬于消脂運動。晚上17：00點后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，你要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持一個月一定又效果
提問: 在跑步機上快走40分鐘可以達到減肥的目的嗎？ 問題補充: 我現在在跑步機上隔兩天就快走40分鐘，不是很累但也會流汗，這樣算是有氧運動嗎？可不可以達到減肥的目的。一星期能做一次瑜伽。我的要求不高，哪怕一星期減掉一斤我也很知足。如果能減肥用跑步機減以后會不會反彈？ 医师解答: 此答案由投票選出可以，20分鐘以上為有氧運動，30分鐘以上就是消脂運動了。你還可以這樣：首先查下你的體重和身高每天需要的熱量應該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運動，三十分鐘以上屬于消脂運動。晚上17：00點后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，你要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持一個月一定又效果
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