小臂,肩部,又能,既能,可以做到

提問: 如何鍛煉小臂肌肉和肩部肌肉 問題補充: 我有一對8磅重的啞鈴。 医师解答: 用啞鈴完全可以做到~做提臂的飛鳥動作,既能鍛煉小臂又能鍛煉肩部。如果女生的話,10次為一組,按自己能力給自己訂訓練量就可以了~
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