小腹,洗浴,呼吸,臀部,肚皮

提問: 如何減肚子 問題補充: 生完孩子肚皮就變得沒有彈性,吃點東西就大起來。請大家幫幫我。 医师解答: 方便6招去除小肚子最有效:針對諸多造成腹部贅肉囤積的不良習慣,專家給出了幾條建議,這些建議都是易行、安全、科學的小方法,只要持之以恒,你會見到日趨平坦的小腹。   保持正確的姿勢:走路時放松肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態。而平日要長期坐在寫字樓里的女性,坐姿絕對要端正,盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。   健康飲食消除便秘:為了消除便秘,盡量減少暴食暴飲,多進食纖維質食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃,達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話,必須去醫院接受診斷,采取適當的措施。   運用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。   注意縮小腹:走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身的功效。   勤做運動:除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復原狀。有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。   洗浴按摩效果好:洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時,可以冷水—溫水—冷水的順序進行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。參考文獻:《健康學》
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