肌肉,重量,疼痛,有的,第二天

提問: 鍛煉臀部肌肉有什么好方法? 問題補充: 請問臀部減肥最好的方法是什么? 医师解答: 負重蹲起 最好是背負杠鈴的那種,如果沒有杠鈴的話用別的代替也可以,但是要注意左右重量平衡。如果是想減掉多余贅肉的話,就少重量多次數,盡可能的多做。如果是想出塊的話就盡量加重量,10-15一組,每天做三五組。還有就是剛開始鍛煉時,前幾天少做一點,以免第二天疼痛,疼痛與這時由于沉積在肌肉中存有的脂肪無氧代謝造成的,和肌肉拉傷無關。
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