肌肉,重量,疼痛,有的,第二天
提問: 鍛煉臀部肌肉有什么好方法？ 問題補充: 請問臀部減肥最好的方法是什么？ 医师解答: 負重蹲起 最好是背負杠鈴的那種，如果沒有杠鈴的話用別的代替也可以，但是要注意左右重量平衡。如果是想減掉多余贅肉的話，就少重量多次數，盡可能的多做。如果是想出塊的話就盡量加重量，10-15一組，每天做三五組。還有就是剛開始鍛煉時，前幾天少做一點，以免第二天疼痛，疼痛與這時由于沉積在肌肉中存有的脂肪無氧代謝造成的，和肌肉拉傷無關。
提問: 鍛煉臀部肌肉有什么好方法？ 問題補充: 請問臀部減肥最好的方法是什么？ 医师解答: 負重蹲起 最好是背負杠鈴的那種，如果沒有杠鈴的話用別的代替也可以，但是要注意左右重量平衡。如果是想減掉多余贅肉的話，就少重量多次數，盡可能的多做。如果是想出塊的話就盡量加重量，10-15一組，每天做三五組。還有就是剛開始鍛煉時，前幾天少做一點，以免第二天疼痛，疼痛與這時由于沉積在肌肉中存有的脂肪無氧代謝造成的，和肌肉拉傷無關。
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